正确的方法是让手臂在水whAB方向前后划动,五指并拢09n4向前划时手心朝前,向后SrfW时手心向后,这样就能使uMun的上半身保持向上,不会NtcE沉59K6
第四步:放松拉伸运akPt5-10分钟,进行静态拉伸为主uflU